El yoga y el pilates enfatizan la importancia de la respiración y pienso que un buen bailarín debe aprender a respirar y que esto afectará a su manera de bailar. Cuando hay tensión en algún músculo lo podremos descargar mediante la respiración.
Os quería hablar sobre Alexander Lowen y sus increibles trabajos sobre Análisis Bioenergético, en concreto el último que he leido se llama ¨Respiración, Sentimiento, Movimiento¨. Recomiendo a todos los apasionados del baile leerlo y también a cualquier persona que quiera llevar una vida más sana mediante una mayor consciencia de su respiración, de los movimientos de su cuerpo y por ende de la relación de estos con su estado mental y viceversa.
Paso a resumir mediante citas de su trabajo algunas de las ideas que me han llamado la atención:
¨La personalidad se expresa a través del cuerpo tanto como a través de la mente….Las expresiones corporales identifican a una persona y por tanto también pueden usarse en el diagnostico de los trastornos de personalidad…en una persona emocionalmente enferma, la respiración y el movimiento están perturbados por tensiones crónicas musculares…con una restricción de la respiración y una limitación de la movilidad”.
…”La mayoría de las personas son malos respiradores. La respiración inadecuada produce ansiedad, irritabilidad, tension y reduce el placer sexual,… ¿Por qué tantas personas tienen dificultad en respirar plena y facilmente? La respuesta es que respirar crea sentimientos y las personas tienen miedo a sentir. Se asustan al sentir su tristeza, enojo y miedo….De niños y de adultos inhibimos la respiración para guardar estos sentimientos en la repression. Las perturbaciones típicas son dos: en una la respiración está más o menos limitada al pecho, con una exclusion relativa del abdomen y en la segunda la respiración es diafragmática, con poco movimiento del pecho….A menos que ambos, pecho y abdomen, estén implicados en el esfuerzo respiratorio, la unidad del cuerpo es dividida y la sensibilidad emocional queda limitada”…
El autor explica distintas técnicas para mejorar la respiración y habla del tabaco.
…¨La vista de profundidad de la respiración es un reflejo de la salud emocional de una persona. La persona saludable respira con su cuerpo entero y sus movimientos respiratorios se extienden profundamente hacia abajo del cuerpo”….
…”Uno puede determinar los conflictos emocionales en una persona de la manera que se mueve, estudiando la espontaneadad y el control. La primera es una function de autoexpresión, cuanto más viva es una persona más espontánea. A través del control el ego encauza e integra la movilidad sin tener por qué perder espontaneidad. La coordinación refleja el grado en el que el ego se identifica con el cuerpo, aunque esté a cargo de sus movimientos…Una persona saludable está bien coordinada en sus movimientos, es espontánea y sin embargo se controla.
La persona compulsiva tiene miedo a soltar su control rígido, la persona impulsiva es incapaz de mantener el control. El nivel de rigidez afecta a la mente y al cuerpo.”
Las tensiones musculares crónicas, se muestran en inhibiciones del movimiento y sólo pueden descargarse a través de la liberación del movimiento…Para quitar las tensiones uno debe tomar conciencia de ella y entender su significado.”
“Un movimiento torpe se siente tonto. Igualmente un movimiento que se hace mecánicamente no evoca sentimiento.
El conocimiento de uno mismo significa el conocimiento del cuerpo. El individuo que se conoce se da cuenta de qué está pasando en cada parte de su cuerpo. Siente sensaciones y tensiones. Las personas generalmente no se dan cuenta de la expresion de su cara, ni del estado de las piernas, las nalgas, la espalda y los hombros.
Un músculo contraído no puede moverse hasta que se recargue con nueva energía. Esta energía llega al músculo en forma de oxígeno y azucar. Este hecho apunta a la importancia de la respiración para la relajación y el levantamiento de la represión. Los músculos tensos sólo pueden ser relajados por movimientos expresivos, es decir, movimientos en que la actividad expresa el sentimiento. Mientras un movimiento se realice mecánicamente, los impulsos reprimidos se retienen. Cada músculo crónicamente tenso representa una actitud negativa.¨